皮下の脂肪組織に中性脂肪が異常に蓄積した結果、生理機能が正常に働く限界を超えて体重が増えてしまった状態を肥満と言っています。
肥満の原因としては食生活での過食、過飲が挙げられます。
肥満かどうかのチェックはあなたの体重と標準体重を比較してみるとわかります。

標準体重（kg）＝（身長－１００）×０．９

標準体重のプラス・マイナス10%の範囲が標準です。プラス20%以上であれば肥満です。
食事などで摂取したカロリーと体を動かして消費するカロリーのバランスが保たれていればいいのですが、使うカロリーが少なければ体内に脂肪として残り太る原因になります。

指圧を定期的に週1~2回受けると皮下脂肪が減少し、体重が減ってきて美しい体を作ります。また、無理の無い程度の運動と精神面でのストレスを除くようにすることも大切です。

細く引き締まったウエストは女性らしくとても魅力的です。
しかし、ウエストや脇腹から腰にかけては脂肪がつきやすく、加えてホルモンのアンバランスがおこると気がついた時には体重がアップしていたということが良くあります。

 ウエストを細くするには指圧が効果的です。指圧で魅力的なスタイルをつくりましょう。指圧で３～４ｃｍスリムになる事も期待出来ます。 

そして、毎日の生活では食事は三食を規則正しくとり、出来るだけこまめに動いたり、散歩したりと運動する事を心掛けましょう。

お腹は皮下脂肪の付きやすいところです。特に中年以降はその傾向がますます強くなってきます。俗に二段腹、三段腹といわれるように手でお腹の皮下脂肪を掴む事ができるほど余分な皮下脂肪を付けてしまう事にもなります。
こうなると体の動きもにぶくなって、体を動かすことが面倒になり、いっそう脂肪がつきやすくなって肥満が進んでしまいますので心してこまめに動くようにすることが大切です。
肥満の原因としては閉経期に卵巣の機能が弱まってきてホルモンのバランスが崩れてきたり、自律神経が乱れてくることが多いものです。

日常生活の注意点

お腹の指圧を続けていると引き締まった、たるみのないすっきりしたお腹にすることができます。そのためにはなるべく間食をしないこと、脂肪の多い果物やジュース類を取らないように気をつけバランスのよい食生活を心がけましょう。
定期的に週一回の指圧を受けていると確実に腹部の脂肪が吸収され美しい腹部をつくります。

テーブルやソファといった洋風の生活様式があたりまえの現代では、女性の足を細くスリムに引き締まった美しいものにしてきました。昔は畳の上に正座というのが普通で、これが女性の足を太くしてきた一因でもあります。
足を曲げて座る習慣では足の血行が悪くなり膝も曲がってしまうのです。

しかし、生活が洋風に変わってきても、冷房の効いたところに長時間いたり、運動不足がつづくと足の血行が悪くなり、足の筋肉が硬くなって美しい足が保てなくなります。
出来るだけ足を使うようにしたいものです。
人間は必ず足から弱ってきます。特に高齢になると膝や足関節が悪くなりがちで、膝の変形がおこるとＯ脚やＸ脚など、足の美しさが保てなくなります。
普段から足腰を鍛えるためにクルマなどはなるべく使わず歩くように心がけ、指圧で足の手入れをすることをおすすめします。

日常生活の注意点

冷房の効いた部屋に長時間いると足がむくんで太くなったり、重くなったりします。
冷房には十分気を配ってください。また、運動不足になると足の血液循環が悪くなり、美しい足が保てなくなります。
ＯＬの方は会社の昼休みになどを利用して１０分でも歩くことをおすすめします。
歩く際には腰を伸ばし、足を一歩一歩踏みしめ一直線に歩くようにしてください。また、足をストレッチしながら歩くと引き締まった足になります。

長時間、日光にあたって紫外線を浴びたり、ストレスが溜まったり、便秘や睡眠不足の状態が続くと美しい肌も乾燥し、お化粧のノリが悪くなったり、肌全体がくすんできたりします。

お肌のトラブルにも効く”指圧”

美しい肌をいつまでも保つには身体の中からでるホルモンの働きを良くする事が大切です。
顔や首の指圧は若々しく美しい肌を作ります。また、お腹の指圧は卵巣や子宮から出るホルモンの分泌を促進し身体の中からお肌を美しくするのにとても効果的です。

日常生活の注意点

肌を美しく保つには抗酸化物質が大切で、ビタミンCとビタミンEの摂取が効果的です。
主に胚芽、豆、みかん、トマト、いも類などに多く含まれています。
また、皮膚粘膜の健康維持に効果的な食品は、ビタミンA（カロチン）を含むバター、牛乳、卵黄、緑黄色野菜があげられます。
これらの摂取につとめて下さい。

年をとると皮膚は弾力が無くなり、自然にシワが増えてきます。
若いころは皮膚はみずみずしく、艶やかです・・・。
しかし、顔も手入れ次第、毎日の指圧でシワを除き、いつまでも若さを保つことが出来ます。

顔のシワを無くすには

シワの原因としては肌の乾燥や肌の栄養分の不足などが挙げられます。
顔の中でも最もシワの出来やすいところは目じり、目の下、額などです。この部位を重点的に指圧すると徐々に効果が現れてきます。シワのあるところは血液循環が悪くなっているので少し強めに、細かく指圧すると血液の流れが良くなり、皮膚に酸素や栄養を与えてくれます。

日常生活の注意点

女性は25歳を過ぎる頃から皮脂の分泌が減少し始め、乾燥しやすくなりシワが出来やすくなります。
特に冬は肌荒れも起こりやすく皮膚の表面が乾燥してくると水分が保てなくなり、ますますシワが出来やすい状態になります。
皮膚表面の水分を保つためには皮膚の上から保湿性クリームを塗り、膜を作った状態で皮膚の下から水分を逃さないようにすることが必要です。
シワの予防には保湿成分として、アミノ酸やヒアルロン酸、コラーゲン、グリセリンなどを含むクリームを使用すると共に、全身の指圧を週一回の割合で定期的に受けていると細胞が活発になり、体の中から若々しく老化せず美しいシワの無い肌を作ります。

ヒップラインにはりのある人はドレスを着たときカッコよくドレスも映えて美しく見えます。
ヒップには大臀筋や中臀筋という筋肉がついていますが、これが年とともに弾力を失って垂れ下がった状態になるとヒップラインが崩れてきます。
歩くときヒップを引き締めるようにしっかり筋肉を使って歩きましょう。
引き締まった丸みのある素敵なヒップを作るために指圧はとても効果があります。

女性の魅力のポイントは何と言っても豊かな美しいバストでしょう。
バストを豊かにするためには卵巣からでる卵胞ホルモンが深く関係しています。
また、女性は母親になると母乳を出すため脳の中の下垂体後葉の働きで乳腺刺激ホルモンが活発になり女性のバストがより豊かに美しくなります。

日常生活では姿勢に気をつけます。背筋を伸ばして胸をはって歩く習慣をつけるようにしましょう。背中や肩がこっていると、背中が丸く頭が前に曲がって老けてみえてしまいます。
また、精神面では毎日の生活を明るく、クヨクヨせず、楽しく送る事が大切です。

 美しいバストをつくるには乳房周辺の指圧が乳腺刺激ホルモンを活発にするため効果的です。 

若い人の腕は細く締りがあり、夏などはノースリーブのファッションがとても良く似合いますが中年以降になると特に上腕に皮下脂肪が付いて腕の太さが気になりだします。

そんな方にはセルフ指圧がおすすめです。
家事や仕事の合間にご自分で指圧をすると引き締まった美しい腕になってきます。

また、週に１回は全身の指圧を受けてプロポーションを整えいつでも若々しく美しい身体を維持して下さい。

日本人には約10万本の髪の毛があるといわれています。その髪の毛も若いときにはツヤがあって美しくしなやかですが、中年以降になるとバサバサと乾燥した状態になったり、色素がなくなったり、白髪になったり、抜け毛も多くなってきます。いつまでも美しい黒髪でいられるように頭の指圧を重点的に行いますと、とても効果があります。

日常生活の注意点

また、ブラッシングも大切ですから何回も繰り返し毛根に刺激を与えるようにしましょう。
洗髪も入念にし、髪の毛を清潔に保つことをお忘れなく！
食べ物はゴマや松の実、昆布類などが髪に効果があります。

背骨は正常な人の場合でも側面から見るとS字状に湾曲しています。頚椎湾曲、胸椎湾曲、腰椎湾曲、仙尾湾曲の４つです。
脊柱は椎骨という骨が重なって出来ていて、その間には椎間板という椎間軟骨があり、これがクッションの役割をして頭や椎骨自体に加わるショックを防ぐ働きをしています。
脊柱は体の柱のようなもので体の屈曲、伸展、回旋などの運動が自由に出来るようになっています。脊柱は人の姿勢を優美に保つものですからいつも背筋を伸ばして真っ直ぐにするよう心がけましょう。

背筋をまっすぐに美しくするため

椅子に腰掛けているときや、歩いているときも多少腰を引き、背筋を伸ばすようにするとボディラインが一層、若々しく美しく見えます。
指圧を受けていると背中の皮下脂肪が吸収され、美しい背筋を保つことが出来ます。

昔から首を見れば、その人の年齢がほぼ判ると言われています。
首はそれほどに年齢が現れる場所なのです。首は重たい頭を支えていますので首の筋肉に老化現象が起こってくると筋肉にハリが無くなり弾力が失われてきます。

ほっそりとした首すじにするには

首に脂肪が付きすぎるとしまりの無いたるんだ太い首すじになってしまいます。
顔の手入れは怠りないのに、首の手入れまではしていない、という女性も多い事と思います。
この際、指圧で十分首の手入れをして美しい首すじにしましょう。

日常生活の注意点

首の手入れのポイントは２つあります。
首の前は、あごのたるみを取り、首の後ろは襟足の美しさを出す、という事でこれが女性のチャームポイントとなります。
毎日少しの暇を見つけて首の指圧を行うと必ず細く美しい首筋になります。

目はその人の感情を表し、また健康状態も反映する大事なところです。美しい目元はその人をチャーミングに魅せます。
また、明るく健康的な人は目もイキイキとしていて活気があり清々しいものです。

美しい目をつくるには

美しい目は自分の心がけ次第で作る事が出来ます。
夜更かしをして睡眠不足だったり、不規則な食生活など不健康な生活をしていると、その影響が一番初めに目に現れてきます。
昼間、オフィスで集中的に目を使った後や、映画を見たり読書をした後、テレビを見たりパソコンを使った後は特に目が疲れますので自分で少し目の指圧をやってみましょう。
定期的に1週間に1度位は全身の指圧を受け、体の疲労をとりケアする事をお忘れなく。

日常生活の注意点

目に良いビタミンAを含むうなぎやレバー、そしてビタミンDを多く含むイワシやシラス、マグロなどの食品をとるよう心がけましょう。